▲お役立ち情報/助成金について自分の自治体に確認をしておこうブログ：2022/3/15
私たち人間の１日の消費エネルギーのうち、
約７割は基礎代謝によるものだそうです。
なので、シェイプアップでは、
基礎代謝量の多い体質に改善することが重要なんです！
ところで、
運動にシェイプアップ効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね？
しかし、
運動によって消費されるエネルギーは、
普段の軽い運動程度では、それほど多くはないんですよね。
重要なことは、運動を持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。
シェイプアップに重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。
「運動したから痩せたのだ！」と捉えている人が多いようですが、
運動は、筋肉を増やすためのものなのです。
筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増える体質へと、
変えることができるわけです。
つまり「太りにくい体質」にしていくということになるのです。
こうして、考えてくると、
シェイプアップは、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。
もちろん、シェイプアップは、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。
体質に必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にの食事量を減らしてしまうと、体質はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。
バランスのとれたシェイプアップ方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
シェイプアップ成功へと繋げたいものですね。