▲お役立ち情報/国が実施している太陽光発電の普及支援ブログ：2022/10/28
シェイプアップをするためには、
やはり食生活を見直すということが
優先順位の上位に来るようですね？
やっぱり、食べすぎが原因で、
太ってしまう人って多いんですよね。
オレもそうなんですが…
シェイプアップの時に見直すべき食べる事…
食べる事の量ももちろんですが、
もう一つ
見落としてはならないポイントがあります。
それは「いつ食べる事をしたか」です。
同じの量の食べる事をしたとしても、
食べる事をした時間帯が違ってくると太り方も違うんですよね。
オレたちの身体って、
とってもデリケートに作られているんですね。
特に寝る前には食べ物をクチに
運ぶことはやめた方がいいでしょう。
寝るだけなので、
カロリーを消費するポイントがなくなってしまいますから、
そのまま食べたものが使われずに残ってしまいます。
就寝直前に摂取した食べ物に対しては
交感神経という神経系が対応するといわれています。
交感神経は、寝る直前に入ってきた
食べ物を脂肪にかえて貯蔵しろという風に
指示するそうなんです。
ですから、
シェイプアップにとっては大敵なんです。
もしどうしてもウエストがすいて眠れないという人は、
飲み物で空腹感をごまかしてみましょう。
玄米コーヒーなどを
飲んでみるのもいいかもしれません。
玄米コーヒーなら、
低カロリーですから
それほど玄米コーヒー生活を邪魔するような心配もありません。
しかし一番の理想は寝る前には食べないこと、
これが一番です。
目安としては、眠る二時間程度前からは
食べ物を口にしないことです。