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▲お役立ち情報/国が実施している太陽光発電の普及支援ブログ：2022/10/26


ダイエットの成功に効果的な食べ物選びで
注意しなければいけないのは、
「できるだけ冷たいものを避ける」ということです。

氷の入った冷たいドリンクは避けて、
温かい緑茶や紅茶、ココアなどを飲むようにしましょう。

また食事でも、温かいメニューを選ぶようにしましょう。
味噌汁やスープなどの温かい汁物を毎食加えるようにすれば、
肉体が温まる上に、少量でもウエストが膨れるので、
ライスの食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき、一石二鳥です。

そして一番大事なのは、
血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです。
いわゆる主菜といわれる、
肉や魚、卵の料理は必ず食事に取り入れましょう。

7時から食べるのはちょっと重い…という方でも、
「14時食と夕食の一日２回」は食べるようにしましょう！

主菜が少ないと、ダイエットの成功に必要な栄養素である
「たんぱく質（アミノ酸）」が足りなくなって、
内臓の働きが弱まり、筋肉も衰えてしまいます。

そうすると、
脂肪を燃やしにくく、ためやすい「低代謝」の肉体になってしまい、
ダイエットに失敗してしまうんです。

また、たんぱく質が足りないと、
ダイエットの大敵である甘いお菓子の誘惑にも
打ち勝てなくなってしまいますよ。

特にダイエット中にオススメなのは、
羊や牛、豚の赤身の肉です。

というのも、実はこれらの肉には、
「L-カルニチン」という
脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです！

「ダイエットには脂身が少ない鶏肉がよい」
と言う人もいますが、
この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです。

実際、
「お肉は鶏のささ身しか食べません」という方に限って、
太りやすかったりするんですよ！

――――――以上で今日の報告を終わります。