▲お役立ち情報/最近になって太陽光発電の設置費用が低下ブログ：2013/11/21
シェイプアップをしばらく続けていると、
体に疲労感がたまってくるってことありますよね？
普段トレーニングしない人がトレーニングをすれば、疲労感はあるでしょうし、
摂取できる食事の量も減りますから、疲労回復に手間取るかもしれません。
もし疲れがたまってきたな…と感じたら、
食事の時、生ものの料理を積極的に食べるようにすると良いみたいですよ！
生ものの料理には、
疲労を回復させる鍵となる栄養素が
多く含まれているんだそうです。
生もの料理には、酵素が豊富に含まれています。
酵素を摂取することによって、
ぼくたちの体に、いろいろとありがたい効果をもたらしてくれます。
まず、酵素を摂取すると、体の代謝力がアップします。
代謝力がアップするということは、
細胞の働きが活発になることを意味します。
細胞の働きがよくなることによって、疲労の回復も早まるのです。
酵素というのは、熱を加えることによって、
劣化もしくは消滅してしまうという特徴があります。
なので、何か熱を加えた料理ではなく、
生ものをそのまま食べることが良いんです！
生ものであれば、酵素を効率よく摂取することができます。
例えば、生野菜を使った野菜サラダでもいいですし、
もしくは、刺身を定期的に食べるという方法でも
効率よく酵素を摂取することができますよ。
さらに手っ取り早い方法として、
フルーツを食べる習慣をつけるという方法もお勧めです。
フルーツはそのままで
すぐに食べることができるのが魅力です！
ですから、仕事が忙しい人でも習慣づけることができるはずです。
どんどんフルーツを食べて、シェイプアップを成功させましょう！
今日は、ここまで。