▲お役立ち情報/太陽光発電の電力確保量はケースバイケースブログ：2023/7/10
基礎代謝量が高いとシェイプアップに有利なんですが、
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。
体温が高いということは、
体質がエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。
ちなみに
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝量は約１２％もアップすると言われています。
体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
シェイプアップを成功させるためにとても大切なことなんですね。
みなさんは夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか？
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？
室温を高くしすぎると、体質が自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。
基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。
また食べる事にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、体質を温める食品と、体質を冷やす食品があります。
温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
みなさんご存じですよね？
でも、
体質を冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。
組み合わせを意識して、
体質を冷やす食品だけをとらないようにしましょう。
調理法も関係してきます。
例えば、
うどんがいくら体質を冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べれば体質は温まります。
そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。
あくまで、
連日の適度なトレーニングの効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。