▲お役立ち情報/太陽光発電の電力確保量はケースバイケースブログ：2023/11/09
ダイエットをするときの鉄則と言えば…
「規則正しい食べる事」と「適度な体操」ではないでしょうか？
「規則正しい食べる事」というのは、イメージすることができますよね。
でも「適度な体操」の「適度」って、難しくないですか？
とりあえず、
普段、決まった体操をしたことがないという人が筋トレをする場合には、
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。
早くダイエット効果を実感したいという気持ちはわかりますが、
怪我をして、長期間身体を動かすことができなくなってしまっては、
元も子もありませんので、
最初のうちは、身体に優しい体操をするようにしましょう。
スポーツジムなどにある体操器具を使う場合には、
「やや軽いのでは？」
というくらいの負荷から始めることをお勧めします。
とにかく、自分の身体に
体操をするという習慣をつけることのほうが先決です。
そこから慣れてくれば、徐々に回数を増やしていけば良いのです！
筋トレをするときの回数についてですが、
連続して20回程度反復体操をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります。
まずは、体操することに慣れることが大切です。
そして身体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。
筋肉を少しつけたいという人は、
10回前後体操をして、
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。
筋トレを行うときのポイントは、
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。
すると、筋肉の量が増し、
効率よく脂肪を燃焼させることができるので、
それだけダイエット効果も期待できますよ！